Relaxation using visualization
This is a simple Visualization that helps you to reduce tension and Stress, totally suitable for meditation newbies.
How to do it:
1. Sit down, close your eyes, and direct your attention to your breathing, just as in the first excercise.
2. Be aware of every breathing in and breathing out.
3. Let your breathing go on autopilot and do not try to steer it.
4. Observe how the air slowly goes in through your nose, fills up your lungs, and goes out again.
5. Now you are ready to start the Visualization.
6. With every breath, you start to feel the positive energy into your lungs.
7. When you breathe out, imagine all negative feelings escape from your body together with the air you breathe out.
8. When you are totally relaxed, choose an image, a situation, or an environment that means rest, peace, and calmness for you.
10. Walk around (in your imagination) and enjoy every moment in your favorite surroundings.
11. Try to involve all your senses. Smell, taste, look, and feel as many details as possible.
12. Focus on this image and hold it in your mind as firmly as possible.
13. Enjoy this image in all its details and pay attention to all the emotions that accompany it.
14. Feel the tingling in your body, feel your muscles relaxing, and notice your body reacting directly to everything that you created in your mind
15. Continue this Visualization for as long as you like.
16. Any time you are ready to stop, take your attention back to the rest of your body and become aware of yourself being in the room.
17. Open your eyes.
18. You're done!
16 Comments:
Let me know when you make a relaxation/meditation audio recording. Would go very nicely with your exercise above. ;)
صيانه شاشات امريكول
صيانه شاشات الاسكا
صيانه شاشات اكون
صيانه شاشات اكاى
صيانه شاشات اية جي اية
صيانه شاشات ادميرال
صيانه شاشات كاندي
صيانه شاشات كيرا
صيانه شاشات بوش
صيانه شاشات بلاك اند دكر
صيانه شاشات بينك
صيانه شاشات اية تى اية
صيانه شاشات اليكترولوكس
صيانه شاشات البا
رقم صيان دراكي
صيانه شاشات دايو
صيانه شاشات كرافت
صيانه شاشات كارير
صيانه شاشات كانون
صيانه شاشات جيبسون
صيانه شاشات جالانز
صيانه شاشات جي هانز
صيانه شاشات فريش
صيانه شاشات فيكس
صيانه شاشات فاجور
صيانه شاشات هايسينس
صيانه شاشات هاير
صيانه شاشات جروندج
صيانه شاشات جرين
صيانه شاشات جودلى
صيانه شاشات جي ام سي
صيانه شاشات جليم جاز
صيانه شاشات ايديال
صيانه شاشات ايبرنا
صيانه شاشات هيونداى
صيانه شاشات هيوماكس
صيانه شاشات هوت بوينت
صيانه شاشات هوفر
صيانه شاشات هيتاشي
صيانه شاشات نورج
صيانه شاشات نيكون
صيانه شاشات ناشونال
صيانه شاشات ميديا
صيانه شاشات ميتاج
صيانه شاشات ماجيك شيف
صيانه شاشات بريما
صيانه شاشات بريما
صيانه شاشات بلوتو
صيانه شاشات فليبس
صيانه شاشات باساب
صيانه شاشات باناسونيك
صيانه شاشات اوليمبك
صيانه شاشات سيمفوني
صيانه شاشات سوني
صيانه شاشات سميج
صيانه شاشات سكاى
صيانه شاشات سيلتال
صيانه شاشات سانيو
صيانه شاشات يونيفرسال
صيانه شاشات اليترا
صيانه شاشات ترين
صيانه شاشات ترنيدو
صيانه شاشات طومسون
صيانه شاشات تكنو جاز
صيانه شاشات يورك
صيانه شاشات اكسبير
صيانه شاشات وستنجهاوس
صيانه شاشات وايت ليبول
صيانه شاشات وايرليبول
صيانه شاشات فايلنت
صيانه شاشات اريستون
صيانه شاشات بيكو
صيانه شاشات اليكتروستار
صيانه شاشات فريجيدير
صيانه شاشات جينرال اليكتريك
صيانه شاشات جولدى
صيانه شاشات كريازى
صيانه شاشات ال جى
صيانه شاشات سامسونج
صيانه يورك
صيانه اكشسبير
صيانه وستنجهاوس
صيانه وايت ليبول
صيانه وايرليبول
صيانه فايلنت
رقم صيانه البا
توكيل صيان دراكي
رقم صيانه دايو
رقم صيانه كرافت
رقم صيانه كارير
رقم صيانه كانون
رقم صيانه كاندي
رقم صيانه كيرا
رقم صيانه بوش
رقم صيانه بلاك اند دكر
رقم صيانه بينك
رقم صيانه اية تى اية
رقم صيانه امريكول
رقم صيانه الاسكا
رقم صيانه اكون
رقم صيانه اكاى
رقم صيانه اية جي اية
رقم صيانه ادميرال
صيانة خطوط الشاشات
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home